torstai, 1. maaliskuuta 2012

Ei palioo naurata.


Mjoo-o. Piti sitten treenata tässä hiihtolomalla koko viikko oikeen urakalla. No kuinkas sitten kävikään. Tossa perjantaina, kun kaikista hirvein kouluviikko ever (opparin palautus, kaks näyttöä ja opparin esitys) oli ohi ja loma alkamassa, olo oli vielä mitä parhain. Kappas vaan mitä se oli sitten lauantaina. Oltiin suunniteltu J:n synttärijuhlat Tex Mex-teemalla ja vieraat oli tulossa viiden aikaan iltapäivällä. No siinä neljän aikaan alko olo olla aika kummallinen ja mittasinpa siinä sitten kuumeen ja olihan sitä jonkun verran. Ei kuitenkaan viititty enää siinä vaiheessa perua partyja, joten mä sinnittelin sen illan ja olin varmaan tosi mahtavaa juhlaseuraa, kun tärisin tossa keittiössä koko illan. Sunnuntaiaamuna olo ei ollu yhtään sen parempi ja mulla ois ollu illalle yks työvuoro, joten ei muutakun päivystykseen hakee saikkulappua.



Maanantaina kuumetta olikin jo sellaset 38 astetta ja siitä se lähti sitten laskuun. Tää köhiminen ei vaan meinaa loppua ja kurkussa tuntuu jotain kummallista. Myös J sitten sairastu tossa eilen ja sille tuli reippaat 38 astetta kuumetta. Ja kumpikin meistä oli viikko sitten kipeenä noin viikon ajan. Että toista kierrosta nyt sitten...


Eli tosiaan kuukauden salikortista tuli käytettyä nyt sitten kaks viikkoa. Wupii. Eniten kuitenkin vituttaa se, että kauan odotettu loma muuttuikin sairaslomaksi. No, tuleepahan nyt sitten levättyä oikeen kunnolla jos ei muuta.


Ehdin onneks testailee vähän jo mun uutta sykemittaria, joka vaikuttaa kyllä hyvältä sijotukselta. Sykkeet ei pääse nousee liian korkealle, kun toi hälyttää heti, jos menee yli sen rasvanpolttoalueen eli maltilla pitää jaksaa tehä. Lisäksi kalorimäärät jaksaa yllättää, kuten että kulutan pumpissa vaan noin 200 kaloria ja vartin lenkillä saatan kuluttaa 100 kaloria.


Kunhan tästä taudista tokenen, niin alkaa uudet haasteet. Maanantaina alotan Sokoksella kuuden viikon työharjottelujakson, josta perjantait ja lauantait oon palkallisena konsulenttina Joe Blascon pisteellä :) En vois olla enempää innoissani! Otin mäkkäristä virkavapaata, koska en voinut irtisanoutua sieltä vielä tulorajojen takia (lopputili vaikuttaa niihin?), mutta aattelin irtisanoutua sieltä viimestään tossa toukokuun puolivälissä, silleen, että lopputili tulee vasta kesäkuun puolella. En halua maksaa tukia takas Kelalle, koska miks tekisin ns. ilmaseks töitä?


MUTTA, kyllä tää tästä, kevät tulee :) Luulin, että toi mun calla oli kuollu, mutta kummasti se vaan sieltä virkoaa tuolla kevätauringossa :)


P.S. Kuvituksena mun lookfantasticin paketin sisältö, olkaapas hyvät :) Vielä kun pääsen testailemaan! Tiesin olevani oikeesti sairas, kun hain tän paketin postista, enkä jaksanut olla edes innoissani siitä...

keskiviikko, 8. helmikuuta 2012

A mission: get fit, stay fit!

Kun kirjotan tätä postausta, mun JOKA_IKINEN lihas huutaa hoosiannaa! Alottelin tosiaan tän mun treenauksen tossa viime lauantaina Lineassa (sijaitsee Keljonkankaalla tässä ihan mun "naapurissa"). Tässä mun treenaukset viimesen neljän päivän ajalta:

la 4.2. crosstrainer 45 min
su 5.2. crosstrainer 45 min
ma 6.2. bodypump 1 h + venyttely 30 min
ti 7.2. muokkaus 1 h



(ei ollu ehkä ihan mikään paras idea mennä ton pumpin jälkeisenä aamuna muokkaukseen, joka on myös lihaskuntoa... en todellakaan jaksanu tehä juuri mitään ja jalat vaan täris :D puhumattakaan tästä keskiviikkoaamun olosta!)

Alottelin elämäntapamuutoksen tossa tammikuun alkupuolella siistimällä ruokavaliota (herkut ja jauhomössöt pois - ruisleipää syön, mutta pyrin vähentämään muita kuin täysjyvähiilareita kaikin puolin). Pastaa en ookaan syönyt lihan kanssa varmaan koko vuonna, oon korvannu pastan salaatilla yms. Meillä on kyllä käytössä täysjyvä- ja proteiinipastaa (ollut varmaan viimesen vuoden), mutta silti haluan jotenki välttää sitä.

Mun perusarkipäivän ruokailut menee silleen, että aamulla syön yleensä kokonaisen ruispalan broilerileikkeellä ja juustolla, koulussa ruoan (mitä herkkua onkaan tarjolla), kotona välipalaks ruikkaria (samat lisukkeet) ja iltaruoaks esim. kanapihvi + salaattia. Treenin jälkeen oon tehny yleensä smoothien smoothiehedelmistä, appelsiinimehusta, hunajasta ja maustamattomasta jogurtista. Joskus saatan tehdä vaihtoehtoisesti iltapalaksi esim. munakkaan tonnikalalla tms. Makeanhimoani oon taltuttanut viinirypäleillä ja tuorepuristetulla appelsiinimehulla (ei sokeria). Salmiakkia on silti joskus saatava, ja sillon oon ostanut pikkupussin jotain imeskeltäviä, ettei tuu heitettyä niin paljon huiviin niitä.

Moni ajattelee, että terveellinen ruoka on kallista, mutta ei se ihan niinkään mene. Itse pyrin opiskelijana ostamaan aika paljon esim. Rainbow:ta (kananmunat, mehu, tonnarit, smoothiehedelmät.. jopa kana on ihan ok) ja sitten "laadukkaampaa" ostan esim. lihassa ja leikkeleissä.


Mun avopuoliso vetää fitneksellään aika paljon raejuustoa ja rahkaa (sitä "ehramia"), mutta ite en jotenki lämpee noille, en vaan tykkää niistä! Lisäksi hän on jättänyt herkut kokonaan pois (itse syön viikonloppuisin). Haluankin, että ruokavalioni olisi sellainen, jolla pystyisin periaatteessa elämään koko loppuelämäni. En siis halua, että tää on vaan joku ohimenevä juttu, vaan että pyrin noudattamaan tämäntyylistä ruokavaliota nyt tästä eteenpäin koko loppuelämäni. Koska jos pyrkimykseni on nyt laihduttaa (olen pudottanut nyt kaksi kiloa, seuraava tavoite on viisi kiloa) ja saavuttaa parempi yleiskunto, haluan myös pysyä siinä tavoitteessani. Jos onnistun kesään (tarkemmin sanottuna toukokuun puoliväliin, Italian reissuun) mennessä pääsemään tavoitepainooni, haluan myös pysyä siinä. Piste.


Lineassa on aika kattava tuntivalikoima, mutta koska olen jonkin sortin hoopo, rajaan omia liikuntamuotojani aika taidokkaasti. Esimerkiksi Combat-tunnille en uskaltanut mennä Satsissakaan, enkä uskalla varmaan vieläkään. Älkää kysykö miksi, kai jotenki pelkään etten tajuu siellä mitään enkä pysy mukana? :D

Mun treenit koostuu tän kuukausikortin ajalla aika pitkälti pumpista, muokkauksesta, venyttelyistä, stepistä ja cxworxista (core). Oon ilonen, että uskaltauduin myös salille, koska toi treeniaikataulu ei oo ihan paras mahdollinen mun koulun kannalta. Oon ihan yllättyny, miten kivaa esim. crossailu on! Meidän salilla on myös tällanen laite, joka vaikutti kans aika kivalta ja tehokkaalta :)


Sen kunniaksi, että käyn nyt salilla muutenkin kun vain ryhmätunneilla (jossa omaa syketasoa pystyy harvoin säätelemään), niin hankin itselleni tällasen kivan tsempparin! :)


En malta odottaa, että toi tulee perille!! :)


Onko teitä muita purrut liikuntakärpänen tai onko muuten vaan kesä-/fit-for-life-kuntotavoitteita? :)